Jeff 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第6半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'38")

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'00"

15 km

(01:23'21")

00:28'43" (+01'43")

01:01'17" (+06'39")

20 km

(01:55'55")

00:32'34" (+05'34")

Finish

(02:03:06)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 今年第三次參加加油！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.35 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 698.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫和 🐸王韋日月🐸 說推

·

觀看另 1 則留言

Vincent Kuan 速度不錯喔

2023-10-29 16:47 ·

Jeff 想破二可惜兩個大上坡掉速了

2023-10-29 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'33"	00:22'02"
5	05'36"	00:27'38"
6	05'13"	00:32'51"
7	05'29"	00:38'20"
8	05'21"	00:43'41"
9	05'24"	00:49'05"
10	05'33"	00:54'38"
11	05'20"	00:59'58"
12	05'51"	01:05'49"
13	05'48"	01:11'37"
14	06'07"	01:17'44"
15	05'37"	01:23'21"
16	06'49"	01:30'10"
17	06'00"	01:36'10"
18	06'12"	01:42'22"
19	06'39"	01:49'01"
20	06'54"	01:55'55"
21	06'25"	02:02'20"
20.9	-12'-4"	02:03'06"

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