余重益 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

余重益新北市
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全馬 | 05:20:05 | 07:35/km | 第22馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'54")

01:03'00" (+03'02")

10 km

(01:03'00")

00:32'55" (+04'44")

15 km

(01:40'48")

00:37'48" (+09'37")

01:15'33" (+15'35")

20 km

(02:18'33")

00:37'45" (+09'34")

25 km

(02:49'52")

00:31'19" (+03'08")

01:16'56" (+16'58")

30 km

(03:35'29")

00:45'37" (+17'26")

35 km

(04:03'40")

00:28'11"

00:59'58"

40 km

(04:35'27")

00:31'47" (+03'36")

Finish

(05:20:05)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 2278 m - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'42" (+02'53")

992 / 992

2

05'36"

(11'16")

05'35" (+02'46")

1002 / 1995

3

06'03"

(17'19")

06'00" (+03'11")

1006 / 3002

4

05'59"

(23'18")

05'57" (+03'08")

1002 / 4005

5

06'47"

(30'05")

06'44" (+03'55")

1006 / 5011

展開計圈分析

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余重益

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天氣很好，峽谷美，一起跑後面的年輕人亂搶跑入，結果就是跌倒了皮肉傷。

賽前宣言: 再玩一次

賽後評分: 志工服務很好
給 4 星

11月累積里程 : 157.94 km

NIKE 不知累積 : 1208.5 km

Android - realme RMX3393 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 林凱荃和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-11-04 21:32 ·

陳孫文恭喜完賽

2023-11-13 18:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'57"	00:17'19"
4	05'59"	00:23'18"
5	06'47"	00:30'05"
6	08'15"	00:38'20"
7	06'18"	00:44'38"
8	06'34"	00:51'12"
9	06'18"	00:57'30"
10	05'30"	01:03'00"
11	08'35"	01:11'35"
12	05'32"	01:17'07"
13	06'36"	01:23'43"
14	09'07"	01:32'50"
15	07'58"	01:40'48"
16	09'12"	01:50'00"
17	11'26"	02:01'26"
18	04'09"	02:05'35"
19	08'42"	02:14'17"
20	04'16"	02:18'33"
21	15'26"	02:33'59"
22	02'06"	02:36'05"
23	06'34"	02:42'39"
24	02'03"	02:44'42"
25	05'10"	02:49'52"
26	09'06"	02:58'58"
27	09'54"	03:08'52"
28	12'01"	03:20'53"
29	07'59"	03:28'52"
30	06'37"	03:35'29"
31	05'33"	03:41'02"
32	06'23"	03:47'25"
33	05'12"	03:52'37"
34	09'24"	04:02'01"
35	01'39"	04:03'40"
36	06'24"	04:10'04"
37	03'07"	04:13'11"
38	18'16"	04:31'27"
39	00'03"	04:31'30"
40	03'57"	04:35'27"
41	05'56"	04:41'23"
42	07'03"	04:48'26"
43	06'39"	04:55'05"
44	03'26"	04:58'31"
45	03'40"	05:02'11"
46	01'13"	05:03'24"
47	09'33"	05:12'57"
46.5	-1'-24"	05:13'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km