許智超 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許智超桃園
ID 341049

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11.4 km | 01:41:01 | 08:51/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2023-11-05 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 14174 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'44")

1001 / 1001

182 / 86

2

05'34"

(11'52")

05'33"

1001 / 2002

182 / 98

3

05'56"

(17'48")

05'55" (+00'22")

1002 / 3005

176 / 95

4

05'46"

(23'34")

05'45" (+00'12")

1002 / 4007

182 / 95

5

05'42"

(29'16")

05'41" (+00'08")

1002 / 5010

181 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.73 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'53"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	05'38"	00:28'57"
6	06'59"	00:35'56"
7	05'50"	00:41'46"
8	16'58"	00:58'44"
9	07'08"	01:05'52"
10	06'22"	01:12'14"
11	06'54"	01:19'08"
11.7	30'17"	01:41'01"

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