吳旻蔚 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳旻蔚台東
ID 471743

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:40:30 | 07:36/km | 第2半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:33'02" (+04'14")

15 km

(01:39'38")

00:37'48" (+09'00")

01:23'09" (+21'19")

20 km

(02:24'59")

00:45'21" (+16'33")

Finish

(02:40:30)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'51")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'01")

05'32"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'47")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.22 km

母子鱷魚蚱蜢極速戰鞋43 (灰) 累積 : 396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胡志鵬和 Small Juh 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'37"	00:17'29"
4	05'32"	00:23'01"
5	05'47"	00:28'48"
6	05'45"	00:34'33"
7	06'00"	00:40'33"
8	05'54"	00:46'27"
9	09'14"	00:55'41"
10	06'09"	01:01'50"
11	06'04"	01:07'54"
12	07'31"	01:15'25"
13	08'42"	01:24'07"
14	08'17"	01:32'24"
15	07'14"	01:39'38"
16	09'07"	01:48'45"
17	07'44"	01:56'29"
18	11'22"	02:07'51"
19	09'23"	02:17'14"
20	07'45"	02:24'59"
21	08'42"	02:33'41"
21.8	08'05"	02:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km