劉秋玫 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
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半馬 | 02:37:25 | 07:21/km | 第47半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:34'35" (+03'57")

15 km

(01:38'54")

00:33'41" (+03'03")

01:25'17" (+20'04")

20 km

(02:30'30")

00:51'36" (+20'58")

Finish

(02:37:25)

日期: 2023-11-05 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'14")

05'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'34"

(17'49")

06'34" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'09")

06'20" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'37")

06'28" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑水去

賽後評分: 疫情後的第一場賽事，半馬才500多人而已，不過品質還是很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.37 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿記說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'52"	00:11'15"
3	06'34"	00:17'49"
4	06'21"	00:24'10"
5	06'28"	00:30'38"
6	07'26"	00:38'04"
7	06'29"	00:44'33"
8	06'45"	00:51'18"
9	06'35"	00:57'53"
10	07'20"	01:05'13"
11	06'33"	01:11'46"
12	06'53"	01:18'39"
13	06'30"	01:25'09"
14	06'54"	01:32'03"
15	06'51"	01:38'54"
16	09'01"	01:47'55"
17	19'27"	02:07'22"
18	08'27"	02:15'49"
19	07'34"	02:23'23"
20	07'07"	02:30'30"
21	06'54"	02:37'24"
21.0	05'23"	02:37'26"

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