白亮亮 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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11.4 km | 00:56:48 | 04:58/km

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	00:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2023-11-05 07:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'16")

05'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'19")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 熱🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.59 km

跟風趴趴攀綠玫瑰紅29 累積 : 801.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

秦嘉舜, 唐申霖和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 恭喜高速完賽

2023-11-05 10:57 ·

1 個人推

唐申霖水啦

2023-11-08 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'07"	00:15'18"
4	05'01"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	05'10"	00:30'31"
7	05'04"	00:35'35"
8	04'39"	00:40'14"
9	04'49"	00:45'03"
10	04'50"	00:49'53"
11	04'43"	00:54'36"
11.5	04'49"	00:56'50"

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