劉彼得 2023/11/05 訓練日誌

劉彼得基隆
ID 285490

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劉彼得

半馬 | 02:54:50 | 08:10/km | 第5半馬

2023 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:38'50" (+05'48")

15 km

(01:51'27")

00:39'35" (+06'33")

01:33'19" (+21'27")

20 km

(02:45'11")

00:53'44" (+20'42")

Finish

(02:54:50)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1467 Cal - 總步數: 26722 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46"

1001 / 1001

169 / 102

06'30"

(12'17")

06'29" (+00'43")

1000 / 2001

171 / 89

07'20"

(19'37")

07'19" (+01'33")

1001 / 3003

163 / 83

06'37"

(26'14")

06'36" (+00'50")

1000 / 4004

173 / 87

06'56"

(33'10")

06'55" (+01'09")

1000 / 5004

165 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 特殊體驗的馬拉松賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.09 km

MIZUNO K1GA150362 (藍) 累積 : 454.3 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'28"	00:12'15"
3	07'19"	00:19'34"
4	06'35"	00:26'09"
5	06'53"	00:33'02"
6	08'32"	00:41'34"
7	06'54"	00:48'28"
8	07'09"	00:55'37"
9	07'29"	01:03'06"
10	08'46"	01:11'52"
11	08'15"	01:20'07"
12	07'15"	01:27'22"
13	08'29"	01:35'51"
14	07'27"	01:43'18"
15	08'09"	01:51'27"
16	09'53"	02:01'20"
17	15'53"	02:17'13"
18	12'13"	02:29'26"
19	08'18"	02:37'44"
20	07'27"	02:45'11"
21	08'12"	02:53'23"
20.9	-16'-15"	02:54'50"