Ted Chang 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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全馬 | 04:11:49 | 05:58/km | 第29馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:11:49
總名次	367 / 2341
分組名次	147 / 812
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'58" (+02'37")

15 km

(01:20'32")

00:27'13" (+01'52")

00:56'08" (+02'49")

20 km

(01:49'27")

00:28'55" (+03'34")

25 km

(02:19'50")

00:30'23" (+05'02")

01:00'17" (+06'58")

30 km

(02:49'44")

00:29'54" (+04'33")

35 km

(03:24'25")

00:34'41" (+09'20")

01:06'56" (+13'37")

40 km

(03:56'40")

00:32'15" (+06'54")

Finish

(04:11:49)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 139 m - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

第二屆台灣挖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.19 km

ASICS GEL-KAYANO 22 SW#2 累積 : 775.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

小婷, cathy 和其他 66 人說推

·

觀看另 28 則留言

Ted Chang 揪拿:謝謝^_^啦!

2016-05-10 11:31 ·

Ted Chang R老師:謝謝優^^

2016-05-10 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'01"	00:09'39"
3	05'15"	00:14'54"
4	05'20"	00:20'14"
5	05'07"	00:25'21"
6	05'33"	00:30'54"
7	05'28"	00:36'22"
8	05'41"	00:42'03"
9	05'49"	00:47'52"
10	05'27"	00:53'19"
11	06'08"	00:59'27"
12	05'04"	01:04'31"
13	05'34"	01:10'05"
14	05'13"	01:15'18"
15	05'14"	01:20'32"
16	05'50"	01:26'22"
17	05'25"	01:31'47"
18	05'56"	01:37'43"
19	06'05"	01:43'48"
20	05'39"	01:49'27"
21	05'41"	01:55'08"
22	05'29"	02:00'37"
23	06'13"	02:06'50"
24	06'20"	02:13'10"
25	06'40"	02:19'50"
26	06'12"	02:26'02"
27	05'33"	02:31'35"
28	06'19"	02:37'54"
29	05'36"	02:43'30"
30	06'14"	02:49'44"
31	06'14"	02:55'58"
32	06'16"	03:02'14"
33	06'43"	03:08'57"
34	08'34"	03:17'31"
35	06'54"	03:24'25"
36	07'32"	03:31'57"
37	05'30"	03:37'27"
38	06'28"	03:43'55"
39	06'09"	03:50'04"
40	06'36"	03:56'40"
41	06'05"	04:02'45"
42	05'40"	04:08'25"
42.7	05'20"	04:11'57"

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