Michael Li 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:43 | 05:00/km | 第6半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:45:43
總名次	794 / 7708
分組名次	289 / 1912
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'12")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'34"

15 km

(01:14'32")

00:25'12" (+00'38")

00:50'39" (+01'19")

20 km

(01:39'59")

00:25'27" (+00'53")

Finish

(01:45:43)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'23")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'04")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'51")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'46")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.99 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 304.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'48"	00:10'23"
3	04'41"	00:15'04"
4	04'47"	00:19'51"
5	04'55"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	04'55"	00:39'40"
9	04'44"	00:44'24"
10	04'56"	00:49'20"
11	04'51"	00:54'11"
12	05'00"	00:59'11"
13	05'00"	01:04'11"
14	05'20"	01:09'31"
15	05'01"	01:14'32"
16	05'22"	01:19'54"
17	04'52"	01:24'46"
18	05'06"	01:29'52"
19	05'07"	01:34'59"
20	05'00"	01:39'59"
21	04'36"	01:44'35"
21.3	04'11"	01:45'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km