Rice Tseng 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rice Tseng 台北市
ID 14755

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:57:24 | 05:37/km | 第60馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:57:24
總名次	854 / 2863
分組名次	190 / 728
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:25'46" (+00'08")

15 km

(01:17'19")

00:25'55" (+00'17")

00:52'53" (+01'29")

20 km

(01:44'17")

00:26'58" (+01'20")

25 km

(02:11'54")

00:27'37" (+01'59")

00:56'22" (+04'58")

30 km

(02:40'39")

00:28'45" (+03'07")

35 km

(03:09'20")

00:28'41" (+03'03")

01:01'03" (+09'39")

40 km

(03:41'42")

00:32'22" (+06'44")

Finish

(03:57:24)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

台北市

Rice Tseng

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 太多急彎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.80 km

Adidas Boston 10 累積 : 1547.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Richard Tsai 和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'03"	00:10'31"
3	04'59"	00:15'30"
4	04'59"	00:20'29"
5	05'09"	00:25'38"
6	05'06"	00:30'44"
7	05'08"	00:35'52"
8	05'08"	00:41'00"
9	05'12"	00:46'12"
10	05'12"	00:51'24"
11	05'11"	00:56'35"
12	05'06"	01:01'41"
13	05'08"	01:06'49"
14	05'16"	01:12'05"
15	05'14"	01:17'19"
16	05'12"	01:22'31"
17	05'23"	01:27'54"
18	05'25"	01:33'19"
19	05'31"	01:38'50"
20	05'27"	01:44'17"
21	05'39"	01:49'56"
22	05'26"	01:55'22"
23	05'34"	02:00'56"
24	05'29"	02:06'25"
25	05'29"	02:11'54"
26	05'28"	02:17'22"
27	05'42"	02:23'04"
28	06'06"	02:29'10"
29	05'39"	02:34'49"
30	05'50"	02:40'39"
31	05'32"	02:46'11"
32	05'38"	02:51'49"
33	06'09"	02:57'58"
34	05'33"	03:03'31"
35	05'49"	03:09'20"
36	05'47"	03:15'07"
37	07'02"	03:22'09"
38	06'29"	03:28'38"
39	06'28"	03:35'06"
40	06'36"	03:41'42"
41	06'03"	03:47'45"
42	06'42"	03:54'27"
42.5	06'34"	03:57'26"

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成績 : 04:56:26

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