M37 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

M37 台中
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全馬 | 04:12:32 | 05:59/km | 第57馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:12:32
總名次	367 / 2837
分組名次	97 / 827
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'14")

00:57'16" (+01'29")

10 km

(00:57'16")

00:28'28" (+00'54")

15 km

(01:25'29")

00:28'13" (+00'39")

00:55'47"

20 km

(01:53'03")

00:27'34"

25 km

(02:23'58")

00:30'55" (+03'21")

01:00'17" (+04'30")

30 km

(02:53'20")

00:29'22" (+01'48")

35 km

(03:24'16")

00:30'56" (+03'22")

01:04'52" (+09'05")

40 km

(03:58'12")

00:33'56" (+06'22")

Finish

(04:12:32)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 550 m - 地點: 田中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'04")

05'45" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'36")

05'32" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'07")

05'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'47")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油團熱情!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.29 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jetson Matata, 賴訓權和其他 3 人說推

·

柏慶厲害牛排馬完賽

2023-11-12 15:25 ·

1 個人推

vivi 太厲害了😊
恭喜高速漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-11-15 21:00 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	05'32"	00:17'37"
4	05'31"	00:23'08"
5	05'40"	00:28'48"
6	05'39"	00:34'27"
7	05'36"	00:40'03"
8	05'41"	00:45'44"
9	05'54"	00:51'38"
10	05'38"	00:57'16"
11	05'38"	01:02'54"
12	05'34"	01:08'28"
13	05'41"	01:14'09"
14	05'38"	01:19'47"
15	05'42"	01:25'29"
16	05'36"	01:31'05"
17	05'46"	01:36'51"
18	05'26"	01:42'17"
19	05'20"	01:47'37"
20	05'26"	01:53'03"
21	05'25"	01:58'28"
22	05'31"	02:03'59"
23	05'53"	02:09'52"
24	07'53"	02:17'45"
25	06'13"	02:23'58"
26	05'37"	02:29'35"
27	06'09"	02:35'44"
28	05'37"	02:41'21"
29	05'53"	02:47'14"
30	06'06"	02:53'20"
31	06'32"	02:59'52"
32	05'53"	03:05'45"
33	05'48"	03:11'33"
34	05'53"	03:17'26"
35	06'50"	03:24'16"
36	06'35"	03:30'51"
37	06'08"	03:36'59"
38	07'45"	03:44'44"
39	06'27"	03:51'11"
40	07'01"	03:58'12"
41	06'04"	04:04'16"
42	06'14"	04:10'30"
42.4	05'48"	04:12'35"

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