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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    22.2 km | 01:53:41 | 05:07/km
    日期: 2023-11-12 15:05 - 總爬升: 295 m - 地點: 上穿龍 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 168
    Pace: 05'51" / 05'04" / 05'12" / 05'05" / 05'11" / 04'48" / 04'57" / 04'58" / 05'03" / 05'05" / 05'21" / 05'35" / 08'05" / 04'44" / 04'49" / 05'04" / 04'49" / 04'39" / 04'47" / 04'38" / 04'38" / 04'38" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'51" (+01'19")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'54")
    		05'03" (+00'31")1000 / 2000
    3
    05'12"  (16'07")
    		05'12" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'04"  (21'12")
    		05'04" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'23")
    		05'11" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (31'11")
    		04'47" (+00'15")1000 / 6000
    7
    04'56"  (36'08")
    		04'56" (+00'24")1000 / 7000
    8
    04'57"  (41'05")
    		04'57" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'03"  (46'09")
    		05'03" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'04"  (51'14")
    		05'04" (+00'32")1000 / 10000
    11
    05'21"  (56'35")
    		05'21" (+00'49")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:02'10")
    		05'35" (+01'03")1000 / 12000
    13
    03'39"  (01:05'49")
    		45'00" (+40'28")81 / 12081
    14
    04'49"  (01:10'39")
    		04'49" (+00'17")1000 / 13081
    15
    04'41"  (01:15'20")
    		04'41" (+00'09")1000 / 14081
    16
    04'48"  (01:20'08")
    		04'48" (+00'16")1000 / 15081
    17
    05'07"  (01:25'16")
    		05'07" (+00'35")1000 / 16081
    18
    04'48"  (01:30'04")
    		04'48" (+00'16")1000 / 17081
    19
    04'37"  (01:34'42")
    		04'37" (+00'05")1000 / 18081
    20
    04'45"  (01:39'27")
    		04'45" (+00'13")1000 / 19081
    21
    04'38"  (01:44'06")
    		04'38" (+00'06")1000 / 20081
    22
    04'42"  (01:48'49")
    		04'42" (+00'10")1000 / 21081
    23
    04'32"  (01:53'21")
    		04'32"1000 / 22081
    24
    00'19"  (01:53'41")
    		04'00" 80 / 22161
    台中
    Chief Lunger
    · 留言
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    「山城上穿龍團練」

    恢復每週長距離訓練
    今天有如來的夥伴俊宇同跑
    果然節奏加快
    應該是客家館➡️上穿龍坡頂最快的路段時間51”51

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 535.50 km Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊素綾 和其他 12 人說推
    · 留言
    張清榮 早安安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油
    2023-11-13 10:25 ·
     1 個人推
    陳百龍 好顯沒跟這車不然剛吃的炒飯要浪費了
    2023-11-14 20:24 ·
     3 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'04"00:10'55"
    305'12"00:16'07"
    405'05"00:21'12"
    505'11"00:26'23"
    604'48"00:31'11"
    704'57"00:36'08"
    804'58"00:41'06"
    905'03"00:46'09"
    1005'05"00:51'14"
    1105'21"00:56'35"
    1205'35"01:02'10"
    1308'05"01:10'15"
    1404'44"01:14'59"
    1504'49"01:19'48"
    1605'04"01:24'52"
    1704'49"01:29'41"
    1804'39"01:34'20"
    1904'47"01:39'07"
    2004'38"01:43'45"
    2104'38"01:48'23"
    2204'38"01:53'01"
    22.204'07"01:53'41"

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