🐸王韋日月🐸 2023/11/19 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第20半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'06")

00:50'05" (+00'11")

10 km

(00:50'05")

00:25'09" (+00'19")

15 km

(01:15'09")

00:25'04" (+00'14")

00:49'54"

20 km

(01:39'59")

00:24'50"

Finish

(01:48:18)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 涼微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'10")

1000 / 1000

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(15'01")

04'55" (+00'04")

1000 / 3000

04'58"

(19'59")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(24'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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發揮地主優勢🤣保2成功😆突破自己半馬天際線😆🎊感謝自己不放棄😁

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, Fang Hua Sung 和其他 21 人說推

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LML 恭喜破pb

2023-11-20 07:14 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2023-11-20 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'04"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	04'59"	00:20'00"
5	04'56"	00:24'56"
6	05'08"	00:30'04"
7	05'01"	00:35'05"
8	05'03"	00:40'08"
9	04'59"	00:45'07"
10	04'58"	00:50'05"
11	05'02"	00:55'07"
12	04'57"	01:00'04"
13	04'57"	01:05'01"
14	04'58"	01:09'59"
15	05'10"	01:15'09"
16	04'51"	01:20'00"
17	04'55"	01:24'55"
18	05'12"	01:30'07"
19	04'52"	01:34'59"
20	05'00"	01:39'59"
21	04'53"	01:44'52"
21.7	04'40"	01:48'18"