Chien Chen Lu 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 04:20:45 | 06:10/km | 第43馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'13" (+00'51")

15 km

(01:23'48")

00:28'13" (+00'51")

00:56'37" (+01'02")

20 km

(01:52'12")

00:28'24" (+01'02")

25 km

(02:22'33")

00:30'21" (+02'59")

00:59'54" (+04'19")

30 km

(02:52'06")

00:29'33" (+02'11")

35 km

(03:22'24")

00:30'18" (+02'56")

01:06'47" (+11'12")

40 km

(03:58'53")

00:36'29" (+09'07")

Finish

(04:20:45)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 183

雲林

Chien Chen Lu

老婆拍的! 這張身高看起來有180cm

·

🥵 熱熱的，又忘記按錶。

賽後評分: 有兩站啤酒！ 😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.48 km

Strava 上傳 | 1 year ago

yahui, 曾信景和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

王小秋穿拖鞋😮😮😮

2023-11-21 06:53 ·

曾信景恭喜完賽

2023-11-21 11:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'18"	00:16'21"
4	05'37"	00:21'58"
5	05'24"	00:27'22"
6	05'47"	00:33'09"
7	06'01"	00:39'10"
8	05'17"	00:44'27"
9	05'24"	00:49'51"
10	05'44"	00:55'35"
11	06'23"	01:01'58"
12	05'21"	01:07'19"
13	05'19"	01:12'38"
14	05'31"	01:18'09"
15	05'39"	01:23'48"
16	05'28"	01:29'16"
17	05'29"	01:34'45"
18	05'54"	01:40'39"
19	05'43"	01:46'22"
20	05'50"	01:52'12"
21	05'39"	01:57'51"
22	06'00"	02:03'51"
23	05'46"	02:09'37"
24	07'09"	02:16'46"
25	05'47"	02:22'33"
26	05'59"	02:28'32"
27	05'48"	02:34'20"
28	05'48"	02:40'08"
29	05'57"	02:46'05"
30	06'01"	02:52'06"
31	06'05"	02:58'11"
32	06'02"	03:04'13"
33	05'56"	03:10'09"
34	06'05"	03:16'14"
35	06'10"	03:22'24"
36	08'18"	03:30'42"
37	07'17"	03:37'59"
38	07'07"	03:45'06"
39	06'42"	03:51'48"
40	07'05"	03:58'53"
41	06'31"	04:05'24"
42	06'52"	04:12'16"
42.7	12'50"	04:20'45"

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