怡佩 2023/11/19 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:10:25 | 05:56/km | 第10馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'16" (+00'19")

15 km

(01:23'45")

00:29'32" (+02'35")

00:57'05" (+02'52")

20 km

(01:51'18")

00:27'33" (+00'36")

25 km

(02:21'00")

00:29'42" (+02'45")

00:59'53" (+05'40")

30 km

(02:51'11")

00:30'11" (+03'14")

35 km

(03:23'34")

00:32'23" (+05'26")

01:04'23" (+10'10")

40 km

(03:55'34")

00:32'00" (+05'03")

Finish

(04:10:25)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'38")

1000 / 1000

05'13"

(11'04")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

05'23"

(16'27")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

05'17"

(21'44")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

05'12"

(26'57")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第10馬
全馬第一次上凸（有獎金耶）好開心。要跑之前、大哥ㄧ直跟我說不要ㄧ直吃、你拼成績是可以的😂😂😂我也聽了他的建議哈哈😆跟了4小時的配速、到了15公里去尿尿、回來就不見了。再也追不上了哈哈哈

今天川石的大哥有6個百馬的🎉🎊🍾️

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 33 人說推

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觀看另 23 則留言

Kent Hong （見成）恭喜怡佩高速凸台完賽！

2023-11-23 21:09 ·

順彰恭喜你上凸台又拿獎金太強了👍👍👍

2023-11-24 11:43 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'23"	00:16'27"
4	05'17"	00:21'44"
5	05'13"	00:26'57"
6	05'17"	00:32'14"
7	05'25"	00:37'39"
8	05'26"	00:43'05"
9	05'51"	00:48'56"
10	05'17"	00:54'13"
11	05'51"	01:00'04"
12	05'26"	01:05'30"
13	05'27"	01:10'57"
14	05'29"	01:16'26"
15	07'19"	01:23'45"
16	05'13"	01:28'58"
17	05'15"	01:34'13"
18	05'46"	01:39'59"
19	05'39"	01:45'38"
20	05'40"	01:51'18"
21	05'43"	01:57'01"
22	05'57"	02:02'58"
23	05'42"	02:08'40"
24	06'36"	02:15'16"
25	05'44"	02:21'00"
26	05'40"	02:26'40"
27	05'47"	02:32'27"
28	06'49"	02:39'16"
29	05'53"	02:45'09"
30	06'02"	02:51'11"
31	07'34"	02:58'45"
32	05'51"	03:04'36"
33	07'20"	03:11'56"
34	05'43"	03:17'39"
35	05'55"	03:23'34"
36	07'01"	03:30'35"
37	05'49"	03:36'24"
38	06'06"	03:42'30"
39	06'50"	03:49'20"
40	06'14"	03:55'34"
41	06'02"	04:01'36"
42	06'23"	04:07'59"
42.4	06'32"	04:10'25"