SharonLin 2023/11/19 訓練日誌

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SharonLin

半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第2半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+02'31")

01:00'19" (+01'04")

10 km

(01:00'19")

00:29'00" (+00'12")

15 km

(01:30'46")

00:30'27" (+01'39")

00:59'15"

20 km

(01:59'34")

00:28'48"

Finish

(02:09:15)

日期: 2023-11-19 06:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

06'38" (+01'22")

500 / 500

03'14"

(06'33")

06'28" (+01'12")

500 / 1000

03'07"

(09'41")

06'15" (+00'59")

500 / 1500

03'29"

(13'10")

06'58" (+01'42")

500 / 2000

02'58"

(16'08")

05'56" (+00'40")

500 / 2500

展開計圈分析

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冷🐭了！抵達會場後，完全不想下車面對！
一直縮在車上到5:45才下車～MD真的冷爆！🥶
冷到腳踝沒知覺⋯隨便跑了，配速也沒在看的，二季一直提醒說我跑太快（結果自己跑比我快🤨），但其實我只是想快點跑完去吃米苔目跟買🐔多汁🤣。
雖然我依舊沒破2（好像也不意外🤪），但恭喜🎉有捧油如願破90分大關，拿了獎金還請我們去鹿港吃小吃😋，怎麼可以有人長得帥又跑醬快呢？🤣
好啦！好啦！他平時真的很努力練跑💪，所以才能在比賽時看起來毫不費力地上凸台。👍

賽後評分: 路線好跑自己努力不夠😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

硯森, Chou Golden 和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

楊富傑恭喜順利完賽

2023-11-19 20:22 ·

1 個人推

Chou Golden 恭喜順利完賽👍👍👍

2023-11-19 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'07"	00:19'17"
4	06'01"	00:25'18"
5	06'01"	00:31'19"
6	06'03"	00:37'22"
7	05'42"	00:43'04"
8	05'41"	00:48'45"
9	05'59"	00:54'44"
10	05'35"	01:00'19"
11	06'31"	01:06'50"
12	05'46"	01:12'36"
13	05'45"	01:18'21"
14	05'40"	01:24'01"
15	06'45"	01:30'46"
16	05'30"	01:36'16"
17	05'37"	01:41'53"
18	06'37"	01:48'30"
19	05'33"	01:54'03"
20	05'31"	01:59'34"
21	05'44"	02:05'18"
21.8	05'11"	02:09'16"