康銘揚 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:53:34 | 10:42/km

日期: 2023-11-24 12:04 - 平均心率: 96 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 64

Pace: 10'10" / 10'27" / 09'56" / 10'50" / 12'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

10'27"

(20'35")

10'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

09'56"

(30'31")

09'56"

1000 / 3000

4

10'50"

(41'22")

10'50" (+00'54")

1000 / 4000

5

12'09"

(53'31")

12'09" (+02'13")

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 840.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

威諾和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	10'27"	00:20'37"
3	09'56"	00:30'33"
4	10'50"	00:41'23"
5	12'10"	00:53'33"
5.0	13'26"	00:53'36"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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