Rex Kuo 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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9.0 km | 00:56:44 | 06:18/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2016-05-08 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 8967 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'23" (+02'47")

1006 / 1006

149 / 79

2

06'11"

(14'38")

06'10" (+00'34")

1002 / 2009

163 / 99

3

06'03"

(20'41")

05'59" (+00'23")

1009 / 3018

163 / 101

4

05'37"

(26'18")

05'36"

1001 / 4020

162 / 109

5

05'54"

(32'12")

05'52" (+00'16")

1003 / 5024

156 / 108

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.30 km

Saucony Guide 9 Wide 累積 : 540.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wright Yen 和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'12"	00:14'35"
3	06'01"	00:20'36"
4	05'37"	00:26'13"
5	05'53"	00:32'06"
6	05'38"	00:37'44"
7	06'11"	00:43'55"
8	06'50"	00:50'45"
9	05'47"	00:56'32"
9.0	1000'00"	00:56'44"

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朋友動態

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