💫A-Wen🌴🌴 2023/11/26 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:06:37 | 06:00/km | 第31半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'56")

01:01'39" (+03'09")

10 km

(01:01'39")

00:30'29" (+02'15")

15 km

(01:31'55")

00:30'16" (+02'02")

00:58'30"

20 km

(02:00'09")

00:28'14"

Finish

(02:06:37)

日期: 2023-11-26 06:02 - 地點: 世運場 - 天氣: 微陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1484 Cal - 總步數: 22130 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'54")

1001 / 1001

173 / 89

06'18"

(12'45")

06'17" (+00'45")

1000 / 2001

174 / 90

06'08"

(18'53")

06'07" (+00'35")

1000 / 3002

173 / 93

06'07"

(25'00")

06'06" (+00'34")

1001 / 4004

174 / 93

06'16"

(31'16")

06'15" (+00'43")

1001 / 5006

173 / 91

展開計圈分析

高雄人真的對封路辦比賽怨言較多，路跑途中遇到好幾個。水站有點少，沒有鹽巴。

賽前宣言: 慢慢🏃

賽後評分: 水站有點少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.48 km

美津濃 Ride27 累積 : 1378.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Kung, 小馬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	06'06"	00:24'55"
5	06'15"	00:31'10"
6	06'16"	00:37'26"
7	06'06"	00:43'32"
8	06'01"	00:49'33"
9	05'59"	00:55'32"
10	06'07"	01:01'39"
11	07'02"	01:08'41"
12	05'51"	01:14'32"
13	05'46"	01:20'18"
14	05'50"	01:26'08"
15	05'47"	01:31'55"
16	05'55"	01:37'50"
17	05'38"	01:43'28"
18	05'34"	01:49'02"
19	05'33"	01:54'35"
20	05'34"	02:00'09"
21	05'43"	02:05'52"
21.1	05'00"	02:06'37"