新明(Simmons) 2023/11/26 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:23:51 | 04:49/km | 第19馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'36")

00:47'54" (+00'53")

10 km

(00:47'54")

00:23'56" (+00'34")

15 km

(01:11'53")

00:23'59" (+00'37")

00:47'48" (+00'47")

20 km

(01:35'42")

00:23'49" (+00'27")

25 km

(01:59'04")

00:23'22"

00:47'01"

30 km

(02:22'43")

00:23'39" (+00'17")

35 km

(02:46'58")

00:24'15" (+00'53")

00:48'38" (+01'37")

40 km

(03:11'21")

00:24'23" (+01'01")

Finish

(03:23:51)

日期: 2023-11-26 06:37 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'20")

1000 / 1000

04'43"

(09'34")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

04'47"

(14'21")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

04'47"

(19'08")

04'47" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(23'57")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

留言

久久沒跑賽事，成績有比預期好一點

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.30 km

NIKE Alphafly Next % 2021 累積 : 543.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

別想唬爛我, 王智賢和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

葉子恭喜新明哥，雖然我跑不好，不過看到你們還是好開心，真的好久不見啊，新明哥實力還是很強

2023-11-26 15:51 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-26 18:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'49"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	04'46"	00:33'30"
8	04'46"	00:38'16"
9	04'48"	00:43'04"
10	04'50"	00:47'54"
11	04'46"	00:52'40"
12	04'45"	00:57'25"
13	04'50"	01:02'15"
14	04'51"	01:07'06"
15	04'47"	01:11'53"
16	04'46"	01:16'39"
17	04'47"	01:21'26"
18	04'43"	01:26'09"
19	04'42"	01:30'51"
20	04'51"	01:35'42"
21	04'41"	01:40'23"
22	04'43"	01:45'06"
23	04'38"	01:49'44"
24	04'43"	01:54'27"
25	04'37"	01:59'04"
26	04'39"	02:03'43"
27	04'43"	02:08'26"
28	04'36"	02:13'02"
29	04'50"	02:17'52"
30	04'51"	02:22'43"
31	04'40"	02:27'23"
32	04'34"	02:31'57"
33	04'31"	02:36'28"
34	04'49"	02:41'17"
35	05'41"	02:46'58"
36	04'40"	02:51'38"
37	04'50"	02:56'28"
38	04'45"	03:01'13"
39	05'27"	03:06'40"
40	04'41"	03:11'21"
41	04'43"	03:16'04"
42	14'48"	03:30'52"
42.3	13'13"	03:34'54"