老皮 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

老皮桃園
ID 254430

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9.0 km | 00:49:55 | 05:32/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:49:55
總名次	1 / 1
分組名次	1 / 1
平均速度	05:32/km

日期: 2016-05-08 06:01 - 總爬升: 167 m - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'01")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'21")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'42")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'00")

05'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老皮

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

老皮

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桃園

老皮

·

舒跑喝到飽
這個口號夠響亮
我真的喝到非常飽啊!哈哈哈
全家一起跑步的感覺真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

芸均, 宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'16"	00:12'02"
3	05'19"	00:17'21"
4	05'21"	00:22'42"
5	05'19"	00:28'01"
6	05'10"	00:33'11"
7	05'21"	00:38'32"
8	05'51"	00:44'23"
9.0	05'03"	00:49'25"

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