Bard Lee 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bard Lee 桃園
ID 327808

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23.0 km | 02:56:38 | 07:40/km | 第15半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+00'25")

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:35'30" (+01'47")

15 km

(01:53'22")

00:43'44" (+10'01")

01:17'27" (+07'49")

20 km

(02:27'05")

00:33'43"

Finish

(02:56:38)

日期: 2023-11-26 06:40 - 地點: 通霄 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'30")

06'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'52")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'33")

06'41" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'08")

07'35" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑完再吃些小吃真的不錯，但補給站大豬太晚了沒嚐到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.28 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 464.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Summer , Mike Fan 和其他 9 人說推

·

洪靜瑛恭喜完賽👏👏👏
運動愉快😊

2023-11-26 22:33 ·

林展弘其實大豬烤的太乾而且皮都烤到焦了
吃了你會失望的

2023-11-26 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'21"	00:13'30"
3	06'22"	00:19'52"
4	06'41"	00:26'33"
5	07'35"	00:34'08"
6	06'20"	00:40'28"
7	07'45"	00:48'13"
8	06'27"	00:54'40"
9	06'23"	01:01'03"
10	08'35"	01:09'38"
11	06'15"	01:15'53"
12	09'24"	01:25'17"
13	13'17"	01:38'34"
14	05'55"	01:44'29"
15	08'53"	01:53'22"
16	06'04"	01:59'26"
17	05'54"	02:05'20"
18	06'58"	02:12'18"
19	05'48"	02:18'06"
20	08'59"	02:27'05"
21	05'54"	02:32'59"
22	09'02"	02:42'01"
23	06'59"	02:49'00"
24	06'03"	02:55'03"
24.3	05'42"	02:56'38"

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