Jeanie 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeanie 宜蘭
ID 766415

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:13 | 06:58/km | 第1半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:27:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+01'40")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:34'30" (+01'15")

15 km

(01:42'40")

00:33'15"

01:09'35" (+00'10")

20 km

(02:19'00")

00:36'20" (+03'05")

Finish

(02:27:13)

日期: 2023-12-03 06:41 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'06")

06'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'58")

06'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'03")

07'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'55")

06'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Jeanie

·

第一個初半馬，值得紀念😍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位很用心，補給跟完賽禮超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.08 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 265.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Shu, 欣怡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	06'51"	00:20'58"
4	07'05"	00:28'03"
5	06'52"	00:34'55"
6	07'16"	00:42'11"
7	06'43"	00:48'54"
8	06'57"	00:55'51"
9	06'56"	01:02'47"
10	06'38"	01:09'25"
11	06'40"	01:16'05"
12	06'30"	01:22'35"
13	06'43"	01:29'18"
14	06'50"	01:36'08"
15	06'32"	01:42'40"
16	06'35"	01:49'15"
17	06'44"	01:55'59"
18	07'29"	02:03'28"
19	08'01"	02:11'29"
20	07'31"	02:19'00"
21	07'32"	02:26'32"
21.1	06'46"	02:27'13"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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