人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/03 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

683 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:35:22 | 06:31/km | 第35馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+05'03")

01:03'45" (+04'34")

10 km

(01:03'45")

00:29'36" (+00'30")

15 km

(01:32'51")

00:29'06"

00:59'11"

20 km

(02:02'56")

00:30'05" (+00'59")

25 km

(02:34'46")

00:31'50" (+02'44")

01:05'18" (+06'07")

30 km

(03:08'14")

00:33'28" (+04'22")

35 km

(03:43'12")

00:34'58" (+05'52")

01:10'44" (+11'33")

40 km

(04:18'58")

00:35'46" (+06'40")

Finish

(04:35:22)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 416 m - 地點: 宜蘭三星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'17")

1000 / 1000

06'24"

(13'27")

06'24" (+00'39")

1000 / 2000

06'35"

(20'03")

06'35" (+00'50")

1000 / 3000

08'17"

(28'20")

08'17" (+02'32")

1000 / 4000

06'10"

(34'30")

06'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

威諾說推

留言

妳算那根蔥😆

賽後評分: \n\n 補給很好👌\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

Hoka Cifton 9 wide 累積 : 664.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

曾智億, 臥雲和其他 72 人說推

留言

觀看另 28 則留言

JD 下午好人渝大家都知道三星蔥還有宜蘭很多美景喔！恭喜平安完賽

2023-12-09 12:58 ·

John Chen 你的全馬感覺好像進出廚房的輕鬆啊🤣🤣

2023-12-17 21:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	08'17"	00:27'59"
5	06'10"	00:34'09"
6	06'04"	00:40'13"
7	05'48"	00:46'01"
8	05'53"	00:51'54"
9	06'05"	00:57'59"
10	05'46"	01:03'45"
11	05'45"	01:09'30"
12	05'46"	01:15'16"
13	05'57"	01:21'13"
14	05'46"	01:26'59"
15	05'52"	01:32'51"
16	05'58"	01:38'49"
17	06'04"	01:44'53"
18	05'56"	01:50'49"
19	06'03"	01:56'52"
20	06'04"	02:02'56"
21	06'47"	02:09'43"
22	06'06"	02:15'49"
23	06'12"	02:22'01"
24	06'28"	02:28'29"
25	06'17"	02:34'46"
26	06'26"	02:41'12"
27	06'38"	02:47'50"
28	07'05"	02:54'55"
29	07'04"	03:01'59"
30	06'15"	03:08'14"
31	06'36"	03:14'50"
32	07'41"	03:22'31"
33	06'51"	03:29'22"
34	06'56"	03:36'18"
35	06'54"	03:43'12"
36	06'58"	03:50'10"
37	08'01"	03:58'11"
38	06'46"	04:04'57"
39	06'51"	04:11'48"
40	07'10"	04:18'58"
41	06'38"	04:25'36"
42	07'00"	04:32'36"
42.3	07'13"	04:35'02"