葉雲生 2023/12/03 訓練日誌

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉雲生

全馬 | 04:04:05 | 05:47/km | 第19馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'28")

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:26'37" (+00'05")

15 km

(01:23'07")

00:28'30" (+01'58")

00:55'02" (+00'25")

20 km

(01:49'39")

00:26'32"

25 km

(02:17'37")

00:27'58" (+01'26")

00:57'52" (+03'15")

30 km

(02:47'31")

00:29'54" (+03'22")

35 km

(03:17'43")

00:30'12" (+03'40")

01:01'09" (+06'32")

40 km

(03:48'40")

00:30'57" (+04'25")

Finish

(04:04:05)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 130 m - 地點: 三星安農溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.1

桃園

葉雲生

留言

桃園

葉雲生

留言

桃園

葉雲生

留言

賽後評分: 路線風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.90 km

母子鱷魚小亮累積 : 4995.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Roger, CHARLEY🌴 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	06'14"	00:22'39"
5	05'21"	00:28'00"
6	05'50"	00:33'50"
7	04'51"	00:38'41"
8	05'32"	00:44'13"
9	05'21"	00:49'34"
10	05'03"	00:54'37"
11	05'17"	00:59'54"
12	04'38"	01:04'32"
13	05'01"	01:09'33"
14	08'29"	01:18'02"
15	05'05"	01:23'07"
16	05'22"	01:28'29"
17	04'59"	01:33'28"
18	04'58"	01:38'26"
19	05'47"	01:44'13"
20	05'26"	01:49'39"
21	05'46"	01:55'25"
22	05'07"	02:00'32"
23	05'03"	02:05'35"
24	06'22"	02:11'57"
25	05'40"	02:17'37"
26	05'44"	02:23'21"
27	06'32"	02:29'53"
28	05'53"	02:35'46"
29	05'58"	02:41'44"
30	05'47"	02:47'31"
31	05'47"	02:53'18"
32	06'03"	02:59'21"
33	05'56"	03:05'17"
34	06'09"	03:11'26"
35	06'17"	03:17'43"
36	06'06"	03:23'49"
37	06'22"	03:30'11"
38	06'17"	03:36'28"
39	06'08"	03:42'36"
40	06'04"	03:48'40"
41	06'17"	03:54'57"
42	06'32"	04:01'29"
42.4	06'39"	04:04'10"