Shawn Wang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Wang 屏東
ID 414488

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:09:47

2023 富邦金控 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:09:47
總名次	3 / 154
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-12-03 08:32 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 67.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'30")

04'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'12")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'06")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'44")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安順利

賽後評分: 路線規劃佳,風景優美,補足充足,獎牌有質感,轉換區腳踏車架太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.02 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'06"	00:00'48"
44	04'46"	00:05'34"
45	04'46"	00:10'20"
46	04'41"	00:15'01"
47	04'54"	00:19'55"
48	04'40"	00:24'35"
49	04'44"	00:29'19"
50	04'53"	00:34'12"
51	04'44"	00:38'56"
52	04'36"	00:43'32"
9.9	00'-4"	00:47'02"

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朋友動態

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