marahalf 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:25:03 | 08:14/km

日期: 2023-12-07 05:12 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 199 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4922 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 61 cm

Pace: 08'02" / 08'41" / 07'59" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01"

1001 / 1001

195 / 63

2

08'41"

(16'43")

08'40" (+00'39")

1001 / 2003

196 / 58

3

08'03"

(24'46")

08'02" (+00'01")

1000 / 3004

198 / 62

4

00'17"

(25'03")

07'34"

37 / 3041

183 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy🐰

落葉寂靜，光影變幻🐢
洞燭機先，預作防備👍

點滴在心頭😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Minpei Chen, 跑天下和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-07 21:06 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving
Nice day 😊

2023-12-09 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'41"	00:16'43"
3	07'59"	00:24'42"
3.0	08'20"	00:25'03"

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