Kiki 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki 新北市
ID 409686

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2.2 km | 00:16:30 | 07:20/km

日期: 2023-12-07 13:03 - 平均心率: 127 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'47" / 06'14" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'13"

(15'00")

06'13"

1000 / 2000

3

01'29"

(16'30")

05'56"

250 / 2250

緩～回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林益收, ✨漢哥✨ 和其他 64 人說推

·

觀看另 13 則留言

王皮娟娟午安~
妳還是很棒的👍
像我腳痛很久了
就沒辦法完全好
現在都先慢慢跑練體力
上瑜珈課，也只能這樣了

2023-12-09 14:15 ·

1 個人推

冠毅午安

2023-12-09 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'14"	00:15'01"
2.3	05'55"	00:16'30"

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