陳艾美 2023/12/10 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

12.0 km | 01:21:41 | 06:48/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 213 m - 地點: 曾文水庫🎏 - 天氣: 有些熱😬 - 平均心率: 159 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'32")

1000 / 1000

06'30"

(12'28")

06'30" (+01'05")

1000 / 2000

06'20"

(18'48")

06'20" (+00'55")

1000 / 3000

05'48"

(24'37")

05'48" (+00'23")

1000 / 4000

07'31"

(32'08")

07'31" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄肉腳怕跑坡……🏃‍♀️……😅，開跑很神勇，5-6K處全部變步兵🤣
🍄Outrun100 -21……🐿️
🍄5421-12th-35…………🐾

賽前宣言: go～

賽後評分: 不印成績假環保
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.60 km

Zepro Eagle eye 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳龍寶, 台南德哥和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽，5-6k上大壩常上坡。

2023-12-12 20:27 ·

1 個人推

陳龍寶恭喜玩賽🎉

2023-12-13 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'31"	00:12'28"
3	06'21"	00:18'49"
4	05'49"	00:24'38"
5	07'31"	00:32'09"
6	10'13"	00:42'22"
7	05'26"	00:47'48"
8	05'32"	00:53'20"
9	07'14"	01:00'34"
10	06'17"	01:06'51"
11	06'49"	01:13'40"
12	07'24"	01:21'04"
12.1	05'26"	01:21'41"