hodala 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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半馬 | 02:37:04 | 07:22/km | 第19半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:37'56" (+04'27")

15 km

(01:50'13")

00:38'48" (+05'19")

01:12'43" (+01'18")

20 km

(02:24'08")

00:33'55" (+00'26")

Finish

(02:37:04)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'31")

06'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'04")

06'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'31"

(26'35")

07'31" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'30")

06'54" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

累到了！

賽後評分: 交通混亂，開賽前進場塞爆。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.82 km

Mizuno Rider20 累積 : 10547.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'25"	00:12'30"
3	06'33"	00:19'03"
4	07'32"	00:26'35"
5	06'54"	00:33'29"
6	07'57"	00:41'26"
7	08'43"	00:50'09"
8	06'14"	00:56'23"
9	08'30"	01:04'53"
10	06'32"	01:11'25"
11	08'59"	01:20'24"
12	06'39"	01:27'03"
13	06'16"	01:33'19"
14	09'46"	01:43'05"
15	07'08"	01:50'13"
16	06'50"	01:57'03"
17	06'10"	02:03'13"
18	06'04"	02:09'17"
19	08'37"	02:17'54"
20	06'14"	02:24'08"
21	06'50"	02:30'58"
21.8	07'32"	02:37'04"

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