葉成成 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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6.0 km | 00:55:35 | 09:15/km

官方成績
日期	2023-12-10
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2023-12-10 07:42 - 平均心率: 133 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'59"

(15'57")

07'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'58"

(24'55")

08'58" (+01'20")

1000 / 3000

4

11'07"

(36'03")

11'07" (+03'29")

1000 / 4000

5

11'50"

(47'54")

11'50" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

第一次跑到6公里了！

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下次再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.54 km

Nike fly4 累積 : 1263.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉成成和魏登宇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	10'40"	00:18'40"
3	08'58"	00:27'38"
4	12'33"	00:40'11"
5	12'27"	00:52'38"
6	08'32"	01:01'10"
6.0	08'23"	01:01'12"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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