Jack Liu 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第14半馬

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	02:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+03'20")

01:01'04" (+00'14")

10 km

(01:01'04")

00:28'52"

15 km

(01:31'17")

00:30'13" (+01'21")

01:00'50"

20 km

(02:01'54")

00:30'37" (+01'45")

Finish

(02:08:43)

日期: 2023-12-10 06:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 61.1

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.61 km

Y托狠速C 2代 39號累積 : 842.2 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳沆圳和 Huang Amos柏勝說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	06'25"	00:20'27"
4	05'55"	00:26'22"
5	05'50"	00:32'12"
6	05'47"	00:37'59"
7	05'56"	00:43'55"
8	05'40"	00:49'35"
9	05'43"	00:55'18"
10	05'46"	01:01'04"
11	06'16"	01:07'20"
12	05'44"	01:13'04"
13	06'01"	01:19'05"
14	05'51"	01:24'56"
15	06'21"	01:31'17"
16	06'13"	01:37'30"
17	05'48"	01:43'18"
18	06'18"	01:49'36"
19	05'54"	01:55'30"
20	06'24"	02:01'54"
21	05'53"	02:07'47"
21.1	07'28"	02:08'43"

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