| 40週年的馬拉松
共相盛舉
天氣熱情的像夏天
藍藍的天 陽光燦爛
同路線跑兩回
山路馬對肌群強度的考驗
是全面性的
我後段還是出現撞牆期
抽筋反應出現 只能降速
甚至停下來放鬆再前進
不想當步兵 全身濕透了
當肌力跟不上節奏
酸痛反應只能靠意志力撐下去
就這樣倒數跑進終點拱門
轉身向賽道一鞠躬
感謝主辦單位與工作服務人員
曾文水庫滿滿的水位 風景優美
期待下回可以跑得更開心😃
賽後評分: 優質的賽道 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 215.22 km MW Watch 上傳 | 12 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'10" | 00:05'10" | | 2 | 05'13" | 00:10'23" | | 3 | 05'27" | 00:15'50" | | 4 | 05'07" | 00:20'57" | | 5 | 05'43" | 00:26'40" | | 6 | 06'35" | 00:33'15" | | 7 | 05'24" | 00:38'39" | | 8 | 05'11" | 00:43'50" | | 9 | 05'34" | 00:49'24" | | 10 | 05'33" | 00:54'57" | | 11 | 05'45" | 01:00'42" | | 12 | 05'05" | 01:05'47" | | 13 | 05'19" | 01:11'06" | | 14 | 05'25" | 01:16'31" | | 15 | 05'12" | 01:21'43" | | 16 | 04'56" | 01:26'39" | | 17 | 04'27" | 01:31'06" | | 18 | 04'52" | 01:35'58" | | 19 | 05'40" | 01:41'38" | | 20 | 05'05" | 01:46'43" | | 21 | 05'42" | 01:52'25" | | 22 | 05'13" | 01:57'38" | | 23 | 05'38" | 02:03'16" | | 24 | 05'47" | 02:09'03" | | 25 | 05'32" | 02:14'35" | | 26 | 06'09" | 02:20'44" | | 27 | 07'25" | 02:28'09" | | 28 | 06'05" | 02:34'14" | | 29 | 06'15" | 02:40'29" | | 30 | 07'17" | 02:47'46" | | 31 | 06'38" | 02:54'24" | | 32 | 06'31" | 03:00'55" | | 33 | 05'36" | 03:06'31" | | 34 | 07'04" | 03:13'35" | | 35 | 07'38" | 03:21'13" | | 36 | 06'51" | 03:28'04" | | 37 | 07'14" | 03:35'18" | | 38 | 05'14" | 03:40'32" | | 39 | 05'44" | 03:46'16" | | 40 | 07'39" | 03:53'55" | | 41 | 05'48" | 03:59'43" | | 42 | 07'26" | 04:07'09" | | 42.5 | 06'32" | 04:10'31" |
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全馬 | 04:10:31 | 05:56/km | 第27馬
嘉義
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