安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2016/05/15 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:37:35 | 05:09/km | 第84馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	03:37:35
總名次	38 / -
分組名次	11 / -
平均速度	05:09/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'36" (+00'37")

15 km

(01:09'49")

00:23'14" (+00'15")

00:47'17" (+00'42")

20 km

(01:33'52")

00:24'03" (+01'04")

25 km

(01:58'50")

00:24'58" (+01'59")

00:52'02" (+05'27")

30 km

(02:25'54")

00:27'04" (+04'05")

35 km

(02:52'50")

00:26'56" (+03'57")

00:55'05" (+08'30")

40 km

(03:20'59")

00:28'09" (+05'10")

Finish

(03:37:35)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 204 m - 地點: 台中市神岡 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 40542 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'36" (+00'14")

1004 / 1004

199 / 108

04'25"

(09'03")

04'22"

1008 / 2012

204 / 111

04'29"

(13'32")

04'26" (+00'04")

1008 / 3021

202 / 111

04'51"

(18'23")

04'50" (+00'28")

1002 / 4023

199 / 103

04'36"

(22'59")

04'34" (+00'12")

1004 / 5028

199 / 109

展開計圈分析

04'37"

(27'36")

04'36" (+00'14")

1000 / 6028

199 / 108

04'38"

(32'14")

04'37" (+00'15")

1000 / 7029

200 / 107

04'31"

(36'45")

04'29" (+00'07")

1004 / 8033

199 / 111

05'00"

(41'45")

04'59" (+00'37")

1002 / 9035

198 / 101

04'53"

(46'38")

04'50" (+00'28")

1009 / 10045

200 / 103

04'45"

(51'23")

04'44" (+00'22")

1000 / 11045

200 / 105

04'42"

(56'05")

04'41" (+00'19")

1001 / 12047

199 / 106

04'32"

(01:00'37")

04'30" (+00'08")

1006 / 13053

199 / 111

04'38"

(01:05'15")

04'35" (+00'13")

1009 / 14062

198 / 109

04'37"

(01:09'52")

04'35" (+00'13")

1005 / 15068

194 / 112

04'52"

(01:14'44")

04'50" (+00'28")

1004 / 16072

195 / 105

04'43"

(01:19'27")

04'42" (+00'20")

1002 / 17075

197 / 107

04'45"

(01:24'12")

04'42" (+00'20")

1009 / 18084

197 / 107

04'45"

(01:28'57")

04'43" (+00'21")

1006 / 19091

194 / 109

05'04"

(01:34'01")

05'01" (+00'39")

1006 / 20097

178 / 111

04'51"

(01:38'52")

04'48" (+00'26")

1008 / 21106

195 / 106

04'49"

(01:43'41")

04'48" (+00'26")

1001 / 22108

193 / 107

05'03"

(01:48'44")

05'02" (+00'40")

1002 / 23110

183 / 108

05'09"

(01:53'53")

05'06" (+00'44")

1009 / 24120

191 / 102

05'09"

(01:59'02")

05'06" (+00'44")

1007 / 25128

189 / 103

05'35"

(02:04'37")

05'33" (+01'11")

1004 / 26132

172 / 104

05'17"

(02:09'54")

05'14" (+00'52")

1007 / 27140

189 / 100

05'48"

(02:15'42")

05'45" (+01'23")

1008 / 28148

170 / 102

05'02"

(02:20'44")

04'59" (+00'37")

1006 / 29155

191 / 104

05'26"

(02:26'10")

05'24" (+01'02")

1004 / 30159

176 / 104

05'04"

(02:31'14")

05'03" (+00'41")

1001 / 31161

190 / 103

05'10"

(02:36'24")

05'09" (+00'47")

1002 / 32163

189 / 102

06'13"

(02:42'37")

06'11" (+01'49")

1004 / 33167

162 / 99

05'17"

(02:47'54")

05'16" (+00'54")

1000 / 34167

190 / 99

05'16"

(02:53'10")

05'14" (+00'52")

1004 / 35172

188 / 101

05'39"

(02:58'49")

05'37" (+01'15")

1004 / 36177

185 / 95

05'25"

(03:04'14")

05'21" (+00'59")

1011 / 37188

186 / 100

05'59"

(03:10'13")

05'57" (+01'35")

1005 / 38194

161 / 104

05'22"

(03:15'35")

05'18" (+00'56")

1009 / 39203

188 / 99

05'47"

(03:21'22")

05'46" (+01'24")

1002 / 40206

170 / 101

05'40"

(03:27'02")

05'39" (+01'17")

1000 / 41207

175 / 100

05'19"

(03:32'21")

05'16" (+00'54")

1006 / 42214

182 / 104

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

留言

賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.62 km

亞瑟士虎走 3 WIDE TJR280-2390 累積 : 782.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kent weng, 喉吼吼和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'23"	00:09'01"
3	04'28"	00:13'29"
4	04'54"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
6	04'37"	00:27'36"
7	04'38"	00:32'14"
8	04'31"	00:36'45"
9	05'00"	00:41'45"
10	04'50"	00:46'35"
11	04'48"	00:51'23"
12	04'39"	00:56'02"
13	04'32"	01:00'34"
14	04'38"	01:05'12"
15	04'37"	01:09'49"
16	04'52"	01:14'41"
17	04'43"	01:19'24"
18	04'42"	01:24'06"
19	04'45"	01:28'51"
20	05'01"	01:33'52"
21	04'51"	01:38'43"
22	04'52"	01:43'35"
23	05'03"	01:48'38"
24	05'06"	01:53'44"
25	05'06"	01:58'50"
26	05'38"	02:04'28"
27	05'17"	02:09'45"
28	05'42"	02:15'27"
29	05'00"	02:20'27"
30	05'27"	02:25'54"
31	05'06"	02:31'00"
32	05'09"	02:36'09"
33	06'08"	02:42'17"
34	05'17"	02:47'34"
35	05'16"	02:52'50"
36	05'35"	02:58'25"
37	05'25"	03:03'50"
38	06'00"	03:09'50"
39	05'21"	03:15'11"
40	05'48"	03:20'59"
41	05'38"	03:26'37"
42	05'09"	03:31'46"
42.5	06'04"	03:34'33"