劉麗金 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗金高雄
ID 487380

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:09:50 | 06:59/km

HO,HO,HO聖誕魔幻之旅

官方成績
日期	2023-12-09
成績	01:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2023-12-15 07:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'24")

06'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'11")

06'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'00")

06'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'15")

07'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱🔥

賽後評分: 十二月的天氣還是很熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.44 km

SKECHERS GORUN RIDE X 寬楦款246095WWBKW 累積 : 488.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳皮, 立煌和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

我早安，恭喜妳漂亮完賽。

2023-12-16 10:54 ·

1 個人推

阿九哥Collar 金姊假日愉快🌹🥭🎉🍑🐎👍💐🏃‍♀️🏃👏🏻

2023-12-16 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'44"	00:13'25"
3	06'46"	00:20'11"
4	06'49"	00:27'00"
5	14'05"	00:41'05"
6	07'01"	00:48'06"
7	06'57"	00:55'03"
8	06'53"	01:01'56"
9	12'01"	01:13'57"
10	07'06"	01:21'03"
10.1	06'53"	01:21'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km