陳海馬 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

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半馬 | 03:09:57 | 09:00/km | 第40半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:34'43" (+03'44")

15 km

(01:46'51")

00:41'09" (+10'10")

01:29'13" (+23'31")

20 km

(02:34'55")

00:48'04" (+17'05")

Finish

(03:09:57)

日期: 2023-12-17 07:01 - 總爬升: 737 m - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 23222 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'23" (+00'23")

1009 / 1009

188 / 83

2

06'02"

(12'29")

06'00"

1003 / 2012

188 / 88

3

06'06"

(18'35")

06'03" (+00'03")

1008 / 3021

187 / 88

4

06'08"

(24'43")

06'06" (+00'06")

1004 / 4025

178 / 91

5

06'16"

(30'59")

06'14" (+00'14")

1004 / 5030

173 / 92

展開計圈分析

高雄

陳海馬

·

賽前宣言: 第一場台北

賽後評分: 超級冷
給 3 星

12月累積里程 : 36.16 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	06'11"	00:24'43"
5	06'16"	00:30'59"
6	06'42"	00:37'41"
7	06'40"	00:44'21"
8	07'30"	00:51'51"
9	06'31"	00:58'22"
10	07'20"	01:05'42"
11	08'28"	01:14'10"
12	07'31"	01:21'41"
13	07'54"	01:29'35"
14	08'19"	01:37'54"
15	08'57"	01:46'51"
16	09'12"	01:56'03"
17	09'09"	02:05'12"
18	10'04"	02:15'16"
19	09'38"	02:24'54"
20	10'01"	02:34'55"
21	10'19"	02:45'14"
22	14'00"	02:59'14"
22.4	30'15"	03:09'57"

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朋友動態

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