世達 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

世達桃園
ID 57187

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第7半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+06'39")

00:59'26" (+07'17")

10 km

(00:59'26")

00:28'05" (+03'23")

15 km

(01:24'08")

00:24'42"

00:52'09"

20 km

(01:51'35")

00:27'27" (+02'45")

Finish

(01:56:39)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 桃園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'35")

06'14" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'23")

05'47" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'25")

06'01" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'20")

05'55" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體感覺不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.67 km

母子鱷魚三代（白）y拖累積 : 1612.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'15"	00:13'36"
3	05'48"	00:19'24"
4	06'02"	00:25'26"
5	05'55"	00:31'21"
6	05'49"	00:37'10"
7	06'09"	00:43'19"
8	05'47"	00:49'06"
9	05'13"	00:54'19"
10	05'07"	00:59'26"
11	04'58"	01:04'24"
12	04'51"	01:09'15"
13	04'53"	01:14'08"
14	04'57"	01:19'05"
15	05'03"	01:24'08"
16	05'30"	01:29'38"
17	05'35"	01:35'13"
18	05'29"	01:40'42"
19	05'25"	01:46'07"
20	05'28"	01:51'35"
21	04'58"	01:56'33"
21.1	04'06"	01:57'06"

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