A-Min 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:48 | 05:12/km | 第60半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	01:49:48
總名次	118 / 826
分組名次	104652 / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+02'04")

00:53'09" (+02'22")

10 km

(00:53'09")

00:26'41" (+02'17")

15 km

(01:17'33")

00:24'24"

00:50'47"

20 km

(01:43'56")

00:26'23" (+01'59")

Finish

(01:49:48)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'11"

(09'58")

05'11" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'17")

05'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'50")

05'33" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'28")

05'38" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 支持在地的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.99 km

Asics Magic Speed 3 Ekiden 累積 : 102.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'11"	00:09'58"
3	05'18"	00:15'16"
4	05'34"	00:20'50"
5	05'38"	00:26'28"
6	05'42"	00:32'10"
7	06'07"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	04'57"	00:48'43"
10	04'26"	00:53'09"
11	04'49"	00:57'58"
12	04'54"	01:02'52"
13	04'38"	01:07'30"
14	04'57"	01:12'27"
15	05'06"	01:17'33"
16	05'32"	01:23'05"
17	05'15"	01:28'20"
18	05'16"	01:33'36"
19	05'14"	01:38'50"
20	05'06"	01:43'56"
21	05'02"	01:48'58"
21.2	03'52"	01:49'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km