子文 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

子文桃園
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半馬 | 02:34:08 | 07:18/km | 第16半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'04")

01:12'37" (+02'01")

10 km

(01:12'37")

00:38'45" (+07'57")

15 km

(01:43'25")

00:30'48"

01:10'36"

20 km

(02:23'13")

00:39'48" (+09'00")

Finish

(02:34:08)

日期: 2023-12-23 06:01 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'29")

06'29" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'12")

06'42" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'08")

06'56" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'51")

06'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般般的城市馬可再參加～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.60 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 2578.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'42"	00:20'12"
4	06'57"	00:27'09"
5	06'43"	00:33'52"
6	06'45"	00:40'37"
7	08'00"	00:48'37"
8	10'49"	00:59'26"
9	06'30"	01:05'56"
10	06'41"	01:12'37"
11	06'01"	01:18'38"
12	07'00"	01:25'38"
13	05'25"	01:31'03"
14	06'10"	01:37'13"
15	06'12"	01:43'25"
16	10'36"	01:54'01"
17	06'38"	02:00'39"
18	07'39"	02:08'18"
19	07'24"	02:15'42"
20	07'31"	02:23'13"
21	08'56"	02:32'09"
21.3	06'12"	02:34'08"

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