bonnie 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第1半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'53")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:36'15" (+04'39")

15 km

(01:40'20")

00:31'36"

01:24'02" (+15'18")

20 km

(02:32'46")

00:52'26" (+20'50")

Finish

(02:21:02)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: 桃園 - 天氣: 風速大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'19")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'01")

06'41" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'31")

06'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.95 km

Mizeno 25 累積 : 42.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	07'24"	00:25'58"
5	06'31"	00:32'29"
6	06'53"	00:39'22"
7	09'30"	00:48'52"
8	07'24"	00:56'16"
9	06'06"	01:02'22"
10	06'22"	01:08'44"
11	05'36"	01:14'20"
12	06'29"	01:20'49"
13	06'04"	01:26'53"
14	06'19"	01:33'12"
15	07'08"	01:40'20"
16	09'26"	01:49'46"
17	12'19"	02:02'05"
18	08'20"	02:10'25"
19	08'15"	02:18'40"
20	14'06"	02:32'46"
20.7	14'27"	02:42'12"

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