甘寶民 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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13.0 km | 01:17:26 | 05:56/km

日期: 2016-05-19 18:23 - 地點: 西濱團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'19" / 05'00" / 42'04" / 05'36" / 07'17" / 06'19" / 05'43" / 23'41" / 06'07" / 06'00" / 06'28" / 07'12" / 05'42" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'14")

05'00"

1000 / 2000

3

05'45"

(15'59")

05'45" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'35")

05'35" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'15"

(27'50")

06'15" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

·

苗栗

甘寶民

·

團練~~族繁不及備載

感謝美君的咖啡~~讚~~~

西瓜發的西瓜~~甜~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.22 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 1685.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

susie, Ya-Yi Cheng 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊朝發請叫我斯文書生

2016-05-19 22:45 ·

2 個人推

甘寶民噗~發哥你行~~~

2016-05-20 06:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	42'04"	00:52'23"
4	05'36"	00:57'59"
5	07'17"	01:05'16"
6	06'19"	01:11'35"
7	05'43"	01:17'18"
8	23'41"	01:40'59"
9	06'07"	01:47'06"
10	06'00"	01:53'06"
11	06'28"	01:59'34"
12	07'12"	02:06'46"
13	05'42"	02:12'28"
13.0	03'49"	02:12'34"

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