10.0 km | 00:47:24 | 04:43/km日期: 2016-05-19 22:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 04'52" / 04'36" / 04'36" / 04'38" / 04'43" / 04'56" / 04'45" / 04'51" / 04'47" / 04'50" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'09") | 15 / 10015 |
跑到8k多時,右腳阿基里斯腱感覺有點緊緊的,回家趕緊冰敷一下!
今天最大攝氧量衝到55了耶!目前最高紀錄!
920上的完賽預估:
半馬: 1:26:18
全馬: 3:00:04
看樣子我還有很大的進步空間喔!加油!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.06 km 
Y拖 累積 :
21099.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'36" | 00:09'28" |
| 3 | 04'36" | 00:14'04" |
| 4 | 04'38" | 00:18'42" |
| 5 | 04'43" | 00:23'25" |
| 6 | 04'56" | 00:28'21" |
| 7 | 04'45" | 00:33'06" |
| 8 | 04'51" | 00:37'57" |
| 9 | 04'47" | 00:42'44" |
| 10 | 04'50" | 00:47'34" |
| 10.0 | 03'10" | 00:47'37" |
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