JR Chang 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:27:45 | 05:33/km

5K最速RUN－臺北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2023-12-27
成績	00:27:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2023-12-27 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'36")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'14")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'49")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'20")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

good

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.64 km

Hoka One One Clifiton 8 累積 : 1218.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'29"	00:10'37"
3	05'38"	00:16'15"
4	05'35"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
5.1	05'02"	00:27'44"

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