Eric 潘 2016/05/21 訓練日誌

Eric 潘基隆
ID 42927

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Eric 潘

半馬 | 02:31:19 | 07:10/km | 第14半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:31:19
總名次	875 / 2125
分組名次	867 / 2115
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+00'34")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:34'21"

15 km

(01:45'43")

00:36'27" (+02'06")

01:17'00" (+07'44")

20 km

(02:26'16")

00:40'33" (+06'12")

Finish

(02:31:19)

日期: 2016-05-21 17:34 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3565 Cal - 總步數: 22104 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'34" (+01'22")

1010 / 1010

151 / 86

06'50"

(14'29")

06'49" (+00'37")

1002 / 2012

157 / 93

06'45"

(21'14")

06'44" (+00'32")

1001 / 3014

157 / 94

07'40"

(28'54")

07'37" (+01'25")

1005 / 4019

133 / 98

06'33"

(35'27")

06'30" (+00'18")

1005 / 5025

158 / 97

展開計圈分析

基隆

Eric 潘

留言

第一場雨中馬! 痛快!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 科丞和其他 3 人說推

留言

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'50"	00:13'59"
3	06'45"	00:20'44"
4	07'40"	00:28'24"
5	06'31"	00:34'55"
6	06'14"	00:41'09"
7	07'15"	00:48'24"
8	06'45"	00:55'09"
9	07'40"	01:02'49"
10	06'27"	01:09'16"
11	06'34"	01:15'50"
12	07'49"	01:23'39"
13	06'37"	01:30'16"
14	06'45"	01:37'01"
15	08'42"	01:45'43"
16	06'54"	01:52'37"
17	06'50"	01:59'27"
18	07'52"	02:07'19"
19	10'01"	02:17'20"
20	08'56"	02:26'16"
20.6	07'13"	02:30'33"