Jeff Huang 2016/05/21 訓練日誌

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Jeff Huang

恭喜破PB

半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第4半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'51" (+01'41")

15 km

(01:28'21")

00:32'20" (+05'10")

01:07'19" (+11'18")

20 km

(02:03'20")

00:34'59" (+07'49")

Finish

(02:07:22)

日期: 2016-05-21 17:31 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'09"

(27'09")

05'25"

5000 / 5000

28'50"

(56'00")

05'46" (+00'21")

5000 / 10000

32'20"

(01:28'20")

06'28" (+01'03")

5000 / 15000

34'58"

(02:03'19")

06'59" (+01'34")

5000 / 20000

04'02"

(02:07'21")

06'34" (+01'09")

615 / 20615

賽前宣言: 想破2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

任逍遙, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'27"	00:10'27"
3	05'36"	00:16'03"
4	05'31"	00:21'34"
5	05'36"	00:27'10"
6	05'41"	00:32'51"
7	05'42"	00:38'33"
8	05'35"	00:44'08"
9	06'00"	00:50'08"
10	05'53"	00:56'01"
11	05'47"	01:01'48"
12	06'22"	01:08'10"
13	06'21"	01:14'31"
14	06'28"	01:20'59"
15	07'22"	01:28'21"
16	06'43"	01:35'04"
17	06'53"	01:41'57"
18	06'25"	01:48'22"
19	07'08"	01:55'30"
20	07'50"	02:03'20"
20.6	06'32"	02:07'22"