奕修（Tang) 2016/05/21 訓練日誌

奕修（Tang) 新竹
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奕修（Tang)

半馬 | 02:09:41 | 06:08/km | 第3半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:09:41
總名次	378 / 2125
分組名次	372 / 2115
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'58" (+00'38")

15 km

(01:34'10")

00:32'52" (+02'32")

01:04'34" (+03'16")

20 km

(02:05'52")

00:31'42" (+01'22")

Finish

(02:09:41)

日期: 2016-05-21 17:32 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

新竹

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早上緊急針疚及電療稍稍舒緩了不適的腓腸肌及足底筋膜炎，強忍著小腿疼痛完賽了，成績很爛偷懶不練跑的後果，決定先修養腳傷，休兵治療吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.13 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

轟吼輪, Amber Tang 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-05-23 11:40 ·

2 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'19"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	05'56"	00:24'13"
5	06'07"	00:30'20"
6	06'03"	00:36'23"
7	06'13"	00:42'36"
8	05'54"	00:48'30"
9	06'51"	00:55'21"
10	05'57"	01:01'18"
11	06'08"	01:07'26"
12	06'49"	01:14'15"
13	06'30"	01:20'45"
14	05'59"	01:26'44"
15	07'26"	01:34'10"
16	05'35"	01:39'45"
17	06'35"	01:46'20"
18	06'11"	01:52'31"
19	07'15"	01:59'46"
20	06'06"	02:05'52"
20.7	05'49"	02:09'41"