吳政毅 2016/05/21 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

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吳政毅

半馬 | 02:18:49 | 06:34/km | 第9半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:18:49
總名次	552 / 2115
分組名次	558 / 2125
平均速度	06:34/km

官方證書

吳政毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'45" (+02'33")

15 km

(01:33'47")

00:34'50" (+06'38")

01:14'44" (+15'47")

20 km

(02:13'41")

00:39'54" (+11'42")

Finish

(02:18:49)

日期: 2016-05-21 17:32 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'16")

1000 / 1000

05'29"

(11'14")

05'29"

1000 / 2000

05'31"

(16'46")

05'31" (+00'02")

1000 / 3000

05'39"

(22'25")

05'39" (+00'10")

1000 / 4000

05'46"

(28'12")

05'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳政毅

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宜蘭

吳政毅

留言

賽前宣言: 去年的初半馬~今年繼續挑戰看看進步多少~加油^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.61 km

Saucony kinvara 4 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 王小月🌈(河馬跑不快）和其他 7 人說推

留言

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	05'39"	00:22'25"
5	05'47"	00:28'12"
6	05'48"	00:34'00"
7	06'14"	00:40'14"
8	05'57"	00:46'11"
9	06'34"	00:52'45"
10	06'12"	00:58'57"
11	06'37"	01:05'34"
12	06'45"	01:12'19"
13	06'41"	01:19'00"
14	06'59"	01:25'59"
15	07'48"	01:33'47"
16	07'42"	01:41'29"
17	07'13"	01:48'42"
18	08'09"	01:56'51"
19	08'00"	02:04'51"
20	08'50"	02:13'41"
20.7	07'32"	02:18'53"