JANY WANG 2016/05/21 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:25:34 | 06:53/km | 第32半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:25:34
總名次	707 / 2115
分組名次	714 / 2125
平均速度	06:53/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:34'22" (+04'57")

15 km

(01:40'49")

00:37'02" (+07'37")

01:17'30" (+13'43")

20 km

(02:21'17")

00:40'28" (+11'03")

Finish

(02:25:34)

日期: 2016-05-21 17:32 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 下過雨的晚上 - 平均心率: 95 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'41")

1000 / 1000

05'21"

(11'24")

05'21"

1000 / 2000

05'35"

(16'59")

05'35" (+00'14")

1000 / 3000

06'09"

(23'08")

06'09" (+00'48")

1000 / 4000

06'16"

(29'24")

06'16" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

每次跑大佳河濱感覺都一樣，溼度太高的不舒服

賽前宣言: 明天早上．．．．竟然還有一場！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.13 km

美津濃 123 累積 : 510.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 大衛王和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

David 恭喜完賽~

2016-06-01 09:16 ·

2 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'22"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	06'09"	00:23'08"
5	06'17"	00:29'25"
6	06'38"	00:36'03"
7	07'14"	00:43'17"
8	06'22"	00:49'39"
9	07'17"	00:56'56"
10	06'51"	01:03'47"
11	06'35"	01:10'22"
12	07'34"	01:17'56"
13	07'10"	01:25'06"
14	07'28"	01:32'34"
15	08'15"	01:40'49"
16	06'50"	01:47'39"
17	07'31"	01:55'10"
18	08'13"	02:03'23"
19	08'35"	02:11'58"
20	09'19"	02:21'17"
20.7	06'36"	02:25'53"