山不耐熱 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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20.4 km | 03:42:44 | 10:56/km

日期: 2023-12-29 05:33 - 總爬升: 791 m - 地點: 暗影山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'18" / 11'03" / 10'37" / 11'09" / 13'48" / 08'48" / 10'55" / 10'45" / 12'00" / 17'31" / 36'34" / 09'01" / 07'11" / 07'20" / 07'42" / 08'34" / 05'20" / 05'14" / 07'49" / 06'23" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+04'04")

1000 / 1000

2

11'03"

(20'21")

11'03" (+05'49")

1000 / 2000

3

10'37"

(30'59")

10'37" (+05'23")

1000 / 3000

4

11'08"

(42'07")

11'08" (+05'54")

1000 / 4000

5

13'48"

(55'55")

13'48" (+08'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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東汴國小～暗影山

12月累積里程 : 433.54 km

Asics Gel kayano 14 累積 : 734.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小白龍說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	11'03"	00:20'21"
3	10'37"	00:30'58"
4	11'09"	00:42'07"
5	13'48"	00:55'55"
6	08'48"	01:04'43"
7	10'55"	01:15'38"
8	10'45"	01:26'23"
9	12'00"	01:38'23"
10	17'31"	01:55'54"
11	36'34"	02:32'28"
12	09'01"	02:41'29"
13	07'11"	02:48'40"
14	07'20"	02:56'00"
15	07'42"	03:03'42"
16	08'34"	03:12'16"
17	05'20"	03:17'36"
18	05'14"	03:22'50"
19	07'49"	03:30'39"
20	06'23"	03:37'02"
20.3	17'00"	03:42'59"

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