趙寅順 2016/05/21 訓練日誌

趙寅順新北市
ID 58611

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

趙寅順

半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第16半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:44:40
總名次	1178 / 2125
分組名次	1169 / 2115
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:33'14" (+02'18")

15 km

(01:50'16")

00:46'06" (+15'10")

01:34'15" (+30'05")

20 km

(02:38'25")

00:48'09" (+17'13")

Finish

(02:44:40)

日期: 2016-05-21 17:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2528 Cal - 總步數: 22834 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'17")

1001 / 1001

162 / 107

05'28"

(11'12")

05'26"

1003 / 2005

161 / 113

05'37"

(16'49")

05'36" (+00'10")

1000 / 3005

161 / 110

08'04"

(24'53")

08'01" (+02'35")

1004 / 4010

118 / 105

06'06"

(30'59")

06'03" (+00'37")

1006 / 5017

161 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.63 km

New Balance REVLITE 1400 累積 : 595.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Aide 和其他 2 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-05-23 11:39 ·

1 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	08'04"	00:24'53"
5	06'03"	00:30'56"
6	05'41"	00:36'37"
7	06'25"	00:43'02"
8	06'26"	00:49'28"
9	07'51"	00:57'19"
10	06'51"	01:04'10"
11	10'40"	01:14'50"
12	09'01"	01:23'51"
13	09'07"	01:32'58"
14	08'02"	01:41'00"
15	09'16"	01:50'16"
16	07'42"	01:57'58"
17	07'52"	02:05'50"
18	08'21"	02:14'11"
19	11'31"	02:25'42"
20	12'43"	02:38'25"
20.8	08'11"	02:44'49"